前回に続き、肩甲骨を動かすレッスンです。

最初に立ち上がった状態で、足を開き、身体はまっすぐにした状態のまま腰を沈めていきます。スクワットというのでしょうか。どこまで行けるかを覚えておきます。

左側を下にして横になり、顔は天井をむけて、両手は手のひらを下にした状態で、身体の両側に置きます。 右肩を頭の方、足の方に動かします。右肩も動かします。 肩甲骨の動きにあわせて、頭を転がします。近づいてくる肩を見るように回す方法とその逆の両方をやります。

右側を下にして同じことを行います。両肩を同時に同じ方向に動かしたり、逆の方向に動かしたりもします。 さらに、左手はそのままに、右手を上方に手の甲を下にしてのばし、一直線を感じながら、両手が水飴のように伸びる感じを味わいます。このとき、肩が離れれていく感じがします。また、骨盤が少し動いているのも感じられます。お腹のあたりが伸びる感じもポイントです。この動きに頭の動きを足します。伸びる方を見る、下がる方を見るの両方を試してみます。やってみると両方ともいけます。

左側を下にして同じことを行い、さらに手の上下を入れ替えてやってみます。 だんだんこんがらがってきて、何をやっているのか分からなくなってきました。

今日のレッスンは今ひとつであったと思いながら、立ち上がり、スクワットをやってみます。 ものすごく沈みます。動いてるのは骨盤なのですが、今日のレッスンでは骨盤はほとんど動かしていないと思います。それなのにどうしてこんなに自然に腰が沈んでいくのか理解できません。

何をやっても治らない肩こり、腰痛、背中の痛みでお悩みの皆さん、ぜひフェルデンクライスメソッドを試してみてください。人生が変わるかもしれません。

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