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フェルデンクライスメソッド139回目 

by seko posted at 2013-05-12 15:45 last modified 2013-05-12 16:17

右を下にして、足を重ねて横になります。膝の部分角度を変えないようにいて、脚全体を後ろに動かしながら、どこが最初に動き初めるかを観察します。

次に仰向けになって、両足を立て、尾てい骨を少しずつテープをはがすように持ち上げていきます。 これを足の間隔を広げたり、ぴったりくっつけたり、さらには指先を持ち上げて踵だけがついた状態で行います。

面白いのは、左脚の上に右の足首をのせて行う方法と、さらには左の腿の上に右の足裏をつけて行う方法です。 後者の方法では、背中がある程度持ち上がったところで、右の膝が天井を向くように足裏を押し付けていきます。すると面白いくらい背中の接地点が上部に移動しています。

フェルデンクライスでは、動きの間に仰向けになって身体の状態を観察します。乗せた方の脚がまっすぐに伸びて長くなっている感じがしてびっくりです。

先生からは、この動きの中で、お腹が突き出ているように感じになるかを確認するように指示が出ますが、脚を開いている時には少しそんな感じもしないではないという程度ではっきりとは感じられませんでした。

最後に、右を下にして最初の動きをしてみます。その時にお腹を突き出す動きによって、目的とする動きができるかを試したところ、とてもスムーズにできました。 ダンゴムシが丸まったり、伸びたりする感じです。

dango

帰り道で、左腕がやたらに軽いのに気がつきました。腕が肩から、ピノキオの腕のようにぶら下がっていて、歩くたびにプラプラします。 気持ちがよくてうれしくなってきます。

腕や手はまったく動かしていないので、とても不思議です。

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Re:フェルデンクライスメソッド139回目 

Posted by Reiko at 2013-05-12 16:11
今度レッスンするとき「ダンゴ虫」をイメージして動いてみます♪

Re:フェルデンクライスメソッド139回目 

Posted by seko at 2013-05-15 18:39
Reikoさん、お久しぶりです。
この写真、フェルデンクライスの動きをとてもよく表現していると思いませんか?

Re:フェルデンクライスメソッド139回目 

Posted by Reiko at 2013-05-15 20:41
ダンゴ虫君の写真は
フェルデンクライスの動きをとてもよく表していると思います♪
ダンゴ虫君の動きに学べ!ですね。
(ムダもムリもムチャも無い)
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