朝、目が覚めるといつもより楽です。トイレに行くと、いつになくお腹の調子がよいです。 職場にいっても、昨日までとは明らかに違います。身体に力があります。

昨日は集中力がひどく低下し、また食券を取り忘れてしまったくらいなのに、一日で何が変わったのでしょうか。

心当たりはただ一つ、アマゾンに頼んでいたオレンジスイート というエッセンシャルオイルが届いたので、これまた日曜日に届いたHeavenly Scent 超音波アロマディフューザー に入れて使ってみたのです。

iPod　Touchのソフト癒しの香り の質問に答えていったところ、このオイルを勧められました。

医師がすすめる「アロマセラピー」 という本が今日届き、そこにはオレンジスイートが効果がある症状として、パニック障害、不安発作、頭痛が書かれていました。

手元にあったラベンダー、ローズオットー、ローズマリーなどはまったく効果がありませんでしたが、適切なオイルを選べばこんなに効果があるのですね。 びっくりしました。

ストレスでお悩みの方、騙されたと思って試してみてください。ティッシュペーパに2，3滴落として部屋の置いておくだけで効果がありますよ。

3週間ほど前に、イー・モバイルをPocket WiFi に切り替えました。 ついでにiPod touch も買ってみました。

これまではVAIO type Pを持ち歩いていたのですがやめました。それどころか、この3週間で自宅のPCのスイッチをいれたのは2回だけです。

メールを読書きする、RSSをチェックする、アマゾンで買い物をする、電車を探すなど、いままでパソコンでやっていたことが全部iPodでできるのです。いや、PCよりも速く簡単にできるのです。

私は昔からモバイルグッズが好きで、一通りのものは買ってきました。そして、結局のところ電池の長持ちするPCしかないという結論に達しました。どんな携帯端末もPCでできることができなかったからです。

しかし、touchは違いました。長文を入力することを除くと、PCでできることは全部できるだけでなく、PCより使い易いのです。 家の中で使うだけでも十分に価値があります。

使う前は、こんな小さな画面だし、おまけに携帯端末のブラウザの互換性は低いから、WEBの閲覧なんて無理と思い込んでいました。指で画面を大きくしたりするのも、見た目に派手なだけで実際は使えるわけがないとも思いました。ところが、touchに搭載されているsafariというブラウザは、ユーザーがやりたいことを見事にサポートしてくれるのです。本体を横にすれば字が大きくなるのは当然として、ページの見たい部分をダブルクリックすると、見たい部分が画面ピッタリに拡大されるのです。この機能は、PCのブラウザにも欲しいです。ひょっとしたらあるのかもしれませんが、私は知りません。何かをしたいときに、やり方を調べなければできないなら、それは洗練されたやり方ではないと思うのです。iTouchで一番すごいのは、機能があること知らなくても、こうしたいなと思って操作するとそうなることです。

以下、この組み合わせで気づいた点を書いておきます。

• Pocket WiFiの無線接続はデフォルトでは10分で切れるので、つなごうと思ったときにつながらない
• イー・モバイルの通信速度は60kbps-1.3Mbps程度。300Kbps程度の時が多い。
• touchもPocket WiFiも電池の減りは速い。
• エネループKBC-L2 を持っていれば、何があっても丸一日は大丈夫。KBC-E1S では、うまく動かない。
• 青空文庫のビューアーとしてもすばらしい。操作性がよく字が大きくできるので年寄りには紙よりよい。

実は、オーダーしていたVAIO Type Xが先週届いたのですが、私はもう使うことはないと判断し、電源スイッチも入れることなく、そのままマカロニさんの手に渡りました。 iPod touchとPocket WiFiはそれくらい使い勝手が良いのです。

今朝、久しぶりにVAIO Type Pをもって出かけようとしたのですが、Vista SP2の適用が始まってしまい終わりそうにありませんでした。

そこで、先日Vistaを消してUbuntu9.10のみにした富士通のLoox P70XN を鞄にいれて出かけました。

今まではモバイル接続に難のあったLinuxですが、Pocket WiFi を使えば、当然のことながら何の問題もなくインターネットに接続ができます。

Looxの方は、省電力の機能が完全に動いていないのか、電池の持ちはVistaに比べて20％くらい悪い感じがしますが、メモリ１Ｇでさくさく動くのでVistaで動かしていたときの100倍は快適です。（Vistaが悪すぎただけですが）

先日購入したiPod touchのソフトに青空文庫のビューアがありました。 いくら何でもこのサイズで本を読むのは無理だと思ったのですが、使ってみるとかなりいいです。 字も大きくできるし、ページをめくる操作性もよいので、紙の本と同じように物語に入っていけます。

Kindleで英語の本も読んでみました。iPod Touchに比べれば画面もずっと大きく、字も読みやすく、辞書も付いているので、老眼の人にとっては現時点でも紙より読みやすいと感じました。 フォントを一番大きくすれば、電車の中でも疲れることなく読むことができます。 これからの高齢化社会に向けて、文字の大きさを変えられることは紙に比べてとても有利です。

私はほぼ、一日一冊のペースで本を読んでいます。本は内容に応じて読む速度を変える必要があります。 内容を流し読みするのは、紙でなければ絶対無理と思っていました。 しかし、Kindleの読みやすさとiPod touchの操作性が一体となれば、紙を越えることは可能だと思います。

そんなわけで早くKindleで日本語の本が読めるようにならないかなと思っていたら、既に青空文庫をPDFに変換 してKindleで読むことにできるようになっていたのです！！ すばらしいです。感動です。ありがたいです。

さて、日本語のPDFを読むためには、Kindleのファームエアが2.3になっていなければなりません。

次の手順でバージョンを調べてみます。

• HOMEボタンを押す
• MENUボタンを押し、Settingを選ぶ
• 一番下にバージョンが表示される

私のKindleは2.1でした。放っておいても、3Gで通信をして自動的にアップデートするらしいのですが、いつになるか分かりませんので、今回は手動でアップデート しました。

• PCからリンク先をクリックして、ファームウエアをダウンロードする
• Kindleの電源を入れて、PCとUSBケーブルで接続する
• Kindleがドライブとして認識されるので、そのルートにソフトをコピーする
• ハードウエアの安全な取り外しを使って停止してから、ケーブルを抜く。
• HOMEボタンを押す
• MENUボタンを押し、Settingを選ぶ
• Menu key を押して Update Your Kindleを選択するとUpdateするかと聞いてくるので、Yesと答える

アップデートには10分かかりました。これで、日本語のPDFが読めるようになったようです。

• 青空文庫 から、変換したいzipファイルを選びます
• 今回は岡本綺堂の半七捕物帖から、お文の魂 を選びました。
• Zipファイルのところにカーソルを持っていき、右クリックでアドレスをコピーします。（Chromeの場合）
• 青空キンドル(仮)のサイト に行きます。
• アドレスを貼り付けて、PDF化をクリックします
• KindleをUSBケーブルで接続し、documentsというフォルダーにPDFをコピーします
• HOMEキーを押すと、表示されているPDFファイルを選びます

ブックマークレットというのを使うともっと簡単にできるらしいのですが、私にはその概念が理解できず断念しましした。

写真のように縦書きで表示されます。字は年寄りには結構小さいです。

表示を横にしたら、字は大きくなったのですが半分切れてしまいました。

著者の本をリストを出すプログラム を作ってみました。

昨日は、青空キンドル(仮)のサイト を使わせていただいて、岡本綺堂の半七捕物帖の第一話である「お文の魂」をPDFに変換し、Kindleで読んでみました。

でも、岡本綺堂の作品 は226個もあります。

ここは著者を選べば、その作品すべてがPDF化されて、Kindleに転送されるのがよいなと思います。

次のような手順になるでしょうか。

• 著者のURLから、すべての図書カードのリストを作る
• 図書カードのリストからzipファイルのurlリストを得る
• 青空キンドル(仮)のサイト にzipのURLを渡して、PDFをダウンロードする（やったことないです）
• 著者の名前や書名をローマ字に変換して、PDFのファイル名を著者＋書名に変更する(できるんでしょうか？）
• KindleのdocumentsフォルダーにPDFを転送して、完了したらデバイスを取り外す

とりあえず、一番目と二番目を行うpythonスクリプトを書いてみました。プログラムを書くのは一年ぶりのような気がします。

    # -*- encoding: utf-8 -*-
    #-------------------------------------------------------------------------------
    # Name:        aozoralst.py
    # Purpose:     青空文庫で著者のURLを指定すると、公開されている図書カードを見つけ
    #　　　　　　　て、zipファイルのリストを得る
    # Author:      seko
    #
    # Created:     07/12/2009
    # Copyright:   (c) seko 2009
    # Licence:     ご自由に
    #-------------------------------------------------------------------------------
    #!/usr/bin/env python

    import urllib2
    import re
    import urlparse

    def get_booklist(url):
        """
        青空文庫の著者のURLを指定して、図書カードのURLのリストを得る
        """
        booklist=[]
        for line in urllib2.urlopen(url):
            s = unicode(line, 'euc-jp')
            m=re.search('a href="(\S*cards/\S*.html)',s)
            try:
                booklist.append (m.group(1))
            except:
                pass
        book_url=[]
        for book in booklist:
            book_url.append ( urlparse.urljoin (url,book))
        return book_url

    def get_zip_url(url):
        """
        図書カードからzipファイルのURLを得る。複数個の場合あり（ルビの有無など）
        """
        ziplist=[]
        for line in urllib2.urlopen(url):
            s = unicode(line, 'euc-jp')
            m=re.search('a href="(\S*.zip)"',s)
            try:
                ziplist.append(urlparse.urljoin(url, (m.group(1))))
            except:
                pass
        return ziplist

    ### main ###

    #岡本綺堂のページ
    url="http://www.aozora.gr.jp/index_pages/person82.html"

    for book in get_booklist(url):
        print book

    #get_zip_url("http://www.aozora.gr.jp/cards/000082/card49564.html")
    for book in get_booklist(url):
        for zip in get_zip_url(book):
            print zip

結果

図書カードのリスト :

 http://www.aozora.gr.jp/cards/000082/card49564.html
 http://www.aozora.gr.jp/cards/000082/card45478.html
 http://www.aozora.gr.jp/cards/000082/card45500.html
 http://www.aozora.gr.jp/cards/000082/card43042.html
 http://www.aozora.gr.jp/cards/000082/card49562.html

zipのリスト :

 http://www.aozora.gr.jp/cards/000082/files/49564_ruby_33587.zip
 http://www.aozora.gr.jp/cards/000082/files/45478_ruby_24508.zip
 http://www.aozora.gr.jp/cards/000082/files/45500_ruby_23134.zip
 http://www.aozora.gr.jp/cards/000082/files/43042_ruby_16085.zip
 http://www.aozora.gr.jp/cards/000082/files/49562_ruby_33588.zip
 http://www.aozora.gr.jp/cards/000082/files/49561_ruby_33578.zip

11月22日のレッスンは口の大きさを感じるというものでした。

いつものように床に仰向けに横たわり、動かすのは口だけでした。 最初に、口の体積を観察した後、舌全体で口蓋を押したり、唇と歯茎の間に舌を入れたりします。また、指を口の中にいれて大きさを感じたりもしました。

レッスンが終わって立ち上がるときに、先生が立った感じはどうですかというのに加えて、目はどうですかと質問されました。 目？？　何を言っているだろうと前の鏡を見ると、自分がくっきり見えます。本を手に取ってみると、老眼鏡がなくても文字がよめます！　さすがに乱視は完全には直っていないようですが、文庫本が十分に読めます。 老眼鏡を最初に作ってから10年も経つのに、一時間ほど口を動かしただけで直ってしまうとは奇跡のようです。 フェルデンクライスメソッドのことを知らずに、超能力で目を治した、ガンも治せると言われれば信じてしまいそうです。

私たちは、原因と結果の関係をひどく単純にとらえる癖があるようです。老眼は、目を動かす筋肉が衰えて動かせる範囲が狭くなったからという理屈です。それは大雑把には正しいのでしょうが、それ以外のパラメータも存在します。多分、二番目に影響が大きいのが、筋肉を制御する神経系です。フェルデンクライスメソッドは、神経系に対して、こんな動きはどうでしょうかといつもとは違う動きを提供することで、より効率のよい制御系を構築する助けをしているのだと思います。

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今日のレッスンは背骨や肋骨の動きを感じるものでした。

床に横になり、ボディスキャンを行った後、両手を組んで頭の下に入れて、手の力を借りて頭を持ち上げます。どれくらい力がいるか、どこまで持ち上がるかを観察します。

次に、両脚を立て、足を床から離してお腹の上に持って行きます。そして、膝から下を上下左右に動かします。腹筋が痛いです。 両脚をお腹の上に持ってきた状態で、手を組んで頭の下に入れ持ち上げてみます。かなり楽に持ち上がります。

今度は、手をいつもと違う方法で組んで頭の下に入れます。そして、右膝と右膝を近づけます。そのときに、背骨の動きを観察します。

先生から、「右肘と右膝の近づけ方には別の方法があるのですがわかりますか」という質問が出ます。いろいろやってみると、右肘と右膝を外側に開きながら近づけるという方法を見つけました。身体は右側に少し転がって、肩胛骨のあたりがごろりと回転して気持ちがよいです。

左膝は天井を向けた状態で、右脚、右肘を右に倒して床にぴったりつけた状態にします。 そこから、右肘と右膝を近づけたり離したりします。

仰向けになって身体を観察すると、右半分が大きくなって生命力にあふれている感じがします。

同じようなことを左側にも行い、最後に立ち上がって歩いてみると、どういうわけか体重が指の付け根あたりにかかっています。ここに体重がかかるというのは初めてのような気がします。

フェルデンクライスのレッスンも60回近くになりますが、毎回こんな動きがあったのかと驚かされています。それほど、思い込みは強く、人を知らないうちに縛っているのでしょう。 こんな簡単な動きですらこの有様ですから、考え方や行動パターンは推して知るべしです。 他にも選択肢があることを知ることができれば、身体の縛りも解けていくかもしれません。

ずっと直らない肩こり、頭痛、腰痛のお悩みの皆さん、ぜひ一度試してみてください。

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デイヴィッド ルーカス (著) ロボットとあおいことり

マカロニさんは、私のあおいことり。

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 「ぼくの　まえの　しんぞうは、チクタク　なるだけだった。
 でも、いま、ぼくの　しんぞうは　うたを　うたっている」